Telegram-Канал
@nanokompy
QR-Код

Нанокомпы
Юзверь
Карта Сайта и Обновления
Философия
Действительность
Помощь



Подборка чужих статей





Они делают нас живыми



Добавлено: 26.07.2015 19:41:07







Даракчи № 31 (от 31 июля 2008 года).





Они перехлёстывают через край или — на первый взгляд — незаметно вершат свою работу внутри нас, порой обманчиво маскируют свою сущность и способны с лёгкостью нас обмануть. Эмоции в буквальном смысле — наш ежедневный хлеб насущный… с которого, впрочем, многие из нас не отказались бы снять грубую корку, чтобы питаться одной лишь нежной мякотью разнообразных приятных чувств. Но разве такое возможно? Что можем мы поделать с чувством гнева, буквально выжигающего сердце, или с ледяным страхом, от которого сжимается сердце, от которого сжимается всё внутри? Нет, не выплёскивать, не подавлять и не скрывать за безжизненной маской, но, возможно, лишь принимать послания наших эмоций и научиться их слушать, вникая в то, что они стремятся нам сообщить. О чём? Об окружающем нас мире, — но в первую очередь — о нас самих.


Независимо от возраста, пола, наследственности и профессии все мы находимся во власти наших эмоций. Возможно, без них нам было бы проще, но были ли бы мы при этом счастливы? Наталья Гриднева беседует с психофизиологом, профессором МГУ Чингисом Измайловым и французским психотерапевтом Кристофом Андре.


Они заставляют нас смеяться, грустить, ликовать или плакать… Каждый день под влиянием разных впечатлений и встреч, событий и воспоминаний мы переживаем целую гамму эмоций. Они умело управляют нами: мы ощущаем радость — и в этот момент становимся более отзывчивыми, внимательными к другим; печаль делает нас более вежливыми, любезными и осмотрительными; стресс же может буквально нас погубить… Благодаря эмоциям и чувствам жизнь приобретает особые краски, но именно это и пугает нас. Возможно, дело в том, что владеть собой и своими душевными порывами нас учат с детства, а позже жизнь в обществе начинает диктовать свои «взрослые правила»: не принято изливать душу коллегам по работе, бурно радоваться или тосковать на людях. И мы по мере возможностей стараемся скрывать свои чувства, подавляем их. Но можно ли без них обойтись, идти по жизни лишь с тем, что диктует холодный рассудок? Чтобы гармонично уживаться со своими эмоциями, считают наши эксперты, прежде всего стоит разобраться в том, как они устроены, что несут нам в себе, для чего возникают.


— Эмоции — наши друзья или враги?


Чингис Измайлов: Они помогают нам жить и продолжать свой род: любовь подталкивает нас к партнёру; гнев защищает от врагов; страх предупреждает об опасности; радость притягивает к нам других людей… Базовые эмоции одинаковы у всех, они «записаны» в генах в той мере, в которой обеспечивают наше выживание. Так утверждал ещё Чарльз Дарвин, и это подтверждает современная наука.


Кристоф Андре: Наши эмоции — это универсальный язык, код, который позволяет общаться людям разного пола, возраста и социальной принадлежности. Культура, общество, в котором мы живём, лишь определяют форму их проявления, чтобы мы могли быть поняты и приняты группой. Если я — выходец из южных краёв, во время траура я, скорее всего, буду выражать свои эмоции очень шумно. Если я поведу себя сдержанно (например, так, как если бы я жил в Англии), меня посчитают равнодушным. Топ-менеджера, который в приступе гнева срывается на совещании, коллеги будут считать человеком с неуравновешенной психикой. Зато если подросток из неблагополучного района не отреагирует на оскорбление, его сочтут трусом.


— Эмоции, чувства, аффекты — как определить, с чем мы имеем дело?


Чингис Измайлов: Основной критерий — продолжительность. Аффект — немедленная и кратковременная реакция на какое-то событие. Когда он овладевает нами, мы теряем самообладание, не можем контролировать свои действия. Иногда именно так появляются ярость, гнев, ужас. Эмоция (душевное волнение) — временное эмоциональное переживание какого-то события или ситуации. Семь эмоций мы считаем базовыми — их сочетание и определяет все наши переживания: тревожность, например, может состоять из базовых страха, гнева и интереса. Чувства же отражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение к другому человеку, увлечению или делу, которым мы занимаемся.


— Почему бывает так непросто понять своё эмоциональное состояние?


Чингис Измайлов: Мы склонны подавлять и видоизменять эмоции, которые считаются социальными. Мы сдерживаем себя, не имея возможности выразить коллегам своё раздражение, и компенсируем силу этой эмоции, например, тем, что начинаем неконтролируемо много есть. Или у нас возникают какие-то «необъяснимые» боли — в голове, в животе. Или мы замыкаемся в себе, становимся безразличными. Если какая-то эмоция для нас под запретом, каждый раз, когда мы сталкиваемся с ней, мы трансформируем свои ощущения во что-то другое… и не понимаем себя. Так, зависть может превратиться в агрессию или даже восхищение человеком, который её вызывает.


Кристоф Андре: Как только мы отгораживаемся от наших эмоций, начинает хуже работать наша интуиция, мы ошибаемся в оценке других людей и наших собственных нужд.


— Некоторые из нас слишком эмоциональны, другие сдержаны. Существует ли золотая середина?


Кристоф Андре: Если норма и существует, то это социальная норма. Когда мы живём во власти чувств (стыда, смущения, чувства вины или беспокойства), это нам мешает. Если мы «заражены» страхом, боимся мнения других, то становимся жертвами социальной фобии. Слишком продолжительная грусть и всепоглощающее чувство вины — это уже симптомы депрессии. Опасна и другая крайность. Некоторые из нас считают себя малоэкспрессивными — зачастую оттого, что боятся чрезмерной эмоциональности. Как правило, такие люди не отличаются словоохотливостью и рассказывают о каком-либо эпизоде своей жизни нейтральным тоном, резюмируя: «было ничего» или «так себе». А в результате жалуются на скудость своей социальной и личной жизни.


— Почему одни из нас более, другие менее весёлые люди?


Чингис Измайлов: Мы появляемся на свет с одинаковым «набором» эмоций: мы одинаково чувствуем физиологическое возбуждение, у нас сокращаются одни и те же мышцы лица, когда мы ощущаем радость, страх, удивление или печалимся. Но мы растём в разных семьях и в разных культурах, кроме того, наши родители бессознательно меняют манеру общения с ребёнком в зависимости от его пола. Мальчики так же эмоциональны, как и девочки, но им предписано быть сдержанными и неуязвимыми. Поэтому, став взрослыми, они скрывают свои эмоции и склонны замыкаться в себе. Женщины же, напротив, осмеливаются говорить о том, что чувствуют, демонстрировать разные эмоции, в том числе беспокойство или грусть. И если некоторые люди особо предрасположены к негативным эмоциям, это может быть связано с тем, что в их раннем окружении более приветствовались настороженность и недоверие, а не радость и удовольствие.


— Могут ли эмоции быть опасными для здоровья?


Кристоф Андре: Известно, что положительные эмоции оказывают благоприятное воздействие — длительное или временное — на иммунную систему. Но опасно ли скрывать негативные эмоции? Когда психосоматическая медицина делала первые шаги, была выдвинута гипотеза, что каждому типу подавляемой эмоции соответствует определённый тип расстройства (боязнь расставания — астма, подавляемый гнев — боли в области живота и т.д.). Исследования не подтвердили этого предположения. Хотя была установлена связь между сдерживаемым или слишком частым гневом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Думаю, что скорее не сами эмоции, а общее отношение к миру и неприязнь к другим людям могут стать причиной болезни у раздражительных людей!


— Есть ли эмоции, которые мы недооцениваем?


Чингис Измайлов: Все эмоции важны и полезны — даже те, которые мы называем негативными. Они также необходимы нам, как и положительные, хотя и заставляют нас страдать. Эмоции — даже такие, как печаль, отвращение или гнев, — несут полезную информацию, которая облегчает понимание между людьми, ограждает нас от опасности, поэтому не стоит их игнорировать. Наоборот, имеет смысл принимать их такими, какие они есть, и учиться ими управлять.










Палитра наших эмоций


Эти спонтанные спутники сопровождают нас с самого рождения. Их не всегда легко определить, но трудно замаскировать. Всего семь базовых переживаний, но без них мы не смогли бы жить полноценно. Так для чего они нужны?




• Страх сообщает о реальной или воображаемой опасности, мобилизуя всю нашу энергию, хотя иногда, напротив, парализует нас, пока мы решаем, как лучше поступить.


• Гнев возникает, когда мы думаем, что нас не принимают всерьёз или мешают нам добиться цели. Его энергия может быть полезна: благодаря ей мы ощущаем силу, храбрость и уверенность в себе.


• Горе помогает уйти в себя, чтобы пережить утрату (близких, каких-то качеств в самом себе…). В конечном счёте это помогает вернуть энергию жизни.


• Радость стимулирует выброс гормонов удовольствия. Мы чувствуем уверенность, собственную значимость, свободу, ощущаем, что любим и любимы.


• Удивление — наша реакция на новое, незнакомое. Оценивая риск, мы замираем, чтобы затем продолжить исследование или в страхе бежать прочь.


• Отвращение (презрение) оберегает нас от вещей, опасных для психического или физического здоровья (например, отравлений).


• Интерес важен для нашего интеллектуального развития. Он побуждает нас узнавать новое и разбираться в сложных вещах.













Пять качеств которые стоит развивать


Последние исследования психологов и нейробиологов доказывают, что каждый из нас способен улучшить свой эмоциональный интеллект. Вот пять базовых и самых важных для профессиональной жизни качеств.




• Самосознание: всегда осознавать свои чувства и использовать свои склонности для принятия правильного решения. Реально оценивать себя и в полной мере верить в себя.


• Самообладание: управлять своими эмоциями т.о., чтобы они облегчали вам работу, а не мешали ей. Уметь быстро восстанавливаться после эмоциональных потрясений.


• Мотивация: использовать свои самые глубинные желания в качестве компаса, который указывает путь к цели, помогает брать на себя инициативу, действовать более эффективно и упорно идти вперёд, несмотря на разочарования и возможные неудачи.


• Эмпатия: чувствовать в унисон с окружающими, уметь сопереживать им, встать на их точку зрения и поддерживать гармоничные отношения с самыми разными людьми.


• Коммуникабельность: владеть своими эмоциями во взаимоотношениях с людьми и проявлять проницательность в оценке ситуаций и тонкостей человеческих отношений. Быть тактичными. Использовать свои способности, чтобы убеждать, направлять, согласовывать позиции и сглаживать противоречия.










Нанокомпы • Официальный Сайт Юзверя :)

http://nanokompy.ru

www.nanokompy-ru.1gb.ru

2010 — 2012. 2016 — 2019



Бывш. http://artlebedev.hut2.ru

Бывш. http://kostya507.hut1.ru

Бывш. http://nanokompy-ru.1gb.ru


® Хостинг Сайта
Карта Сайта и Обновления
Философия
Действительность
Помощь